pomidor kcal

[...] całe orzechy włoskie 8g rodzynki 8g siemie lniane 8g B: 36g (21g zwierzęce) T: 27g W: 84g 10:15 (uczelnia) chleb zwykły 100g (4 kromki) ew. ziarnisty szynka z indyka 160g pomidor 90g B: 41g ( 32g zwierzęce) T:26g W:58g 13:30 (uczelnia) jabłko B:2 T:0,6 W:36 16:00 domowy obiad (przykładowo) pierś z kurczaka gotowana 170g ziemniaki gotowane z [...]

[...] oliwa z oliwek 5g, orzechy laskowe 10g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 200g B: 31, T: 15, W: 74, 555 kcal Posiłek III Jajecznica 240g ( 4 jajka), ciemne pieczywo 35g x2, pomidor 1 sztuka B: 36, T: 41, W: 43, 680 kcal Posiłek IV (shake) płatki owsiane 50g, ser biały półtłusty 125g, banan 1 sztuka, mleko 250ml B:35, T:9, W: 105, 485 kcal [...]

[...] oliwa z oliwek 5g, orzechy laskowe 10g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 200g B: 31, T: 15, W: 74, 555 kcal Posiłek III Jajecznica 240g ( 4 jajka), ciemne pieczywo 35g , pomidor 1 sztuka B: 34, T: 41, W: 26, 610 kcal Posiłek IV Makaron razowy 100g, schab wieprzowy 100g, oliwa z oliwek 5g, migdały 10g, warzywa 200g B: 40, T: 20, W: 80, 650 [...]

[...] B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata rzymska, ogórek zielony, papryka, cebula czerwona,cebula żółta ;P, mix brokułowy miska: [...]

[...] 57g (30%) tłuszcze, 175g (41%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-17 + kasza jaglana, masło, jajo, kakao + jabłko + budyń marchewkowy (marchew, jaja, masło, ryż, kakao) + tortilla z mąki gryczanej (indyk, maką gryczana, jajo, pomidor, kaputa pekińska, papryka) + jw. + makrela

[...] B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata rzymska, ogórek zielony, cebula czerwona, mix warzywny mrożonkowy - przegląd lodówki ;) aktywności: streczing i jakiś fitness jeszcze ( choreo ) [...]

[...] podbić ilość węglowodanów. Jak jadłam więcej tłuszczu to łatwiej było nazbierać kcal. Teraz jak ograniczyłam tłuszcz, muszę wpychać w siebie ogromne porcje, ale nawet mi się to podoba:) Jadłam jeszcze brokuły, papryka, pomidor, seler naciowy. Zaczęłam robić trening dla zielonej w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e20fcbb878444abfc76335f99b6678.jpg

[...] - WHEY 80 – 30g 13:30 Tuńczyk z wody - 100g Ryż biały - 70g Kefir - 150g 16:30 Czwarty posiłek Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Awokado – 70g 20:00 Piąty posiłek Ryż brązowy - 50g Filet z drobiu - 120g Oliwa z oliwek - 18g Słonecznik – 20 g 20 minut przed snem - WHEY 80 – 30g [...]

[...] aby ktos mi obliczyl prawidlowo. Warzyw w diecie nie mam dlatego na nie zostawiam ok 100-150 kcal w ciagu dnia (warzywa marchew, czerwona papryka, ogorek kiszony, buraczki, pomidor, owoc- jablko) warzywa beda rozne jedengo dnia wiecej marchewki drugiego pomidorow. Dlatego warzyw nie pisze jakie tylko zostawiam sobie na nie 150 kcal w zapasie. [...]

[...] 80 – 30g 13:30 Trzeci posiłek Tuńczyk - 100g Ryż biały - 100g Kefir - 150g 16:30 Czwarty posiłek Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g 20:00 Piąty posiłek Ryż brązowy - 50g Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 18g 20 minut przed snem - WHEY 80 – 30g ENERGIA - 3239 [...]

[...] B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata lodowa, ogórek zielony, cebula czerwona, mix brokułowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6a31341fd0466aab04a09a61cc76aa.png

06:00 - śniadanie Mleko 2% (280 g) Płatki owsiane - Sante (85 g) Wiórki kokosowe (11 g) Banan (135 g) 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 10:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Marchew (170 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (15 g) 650 kcal b: 37g tł: 18g ww: 85g 14,00 - obiad Mintaj świeży (155 g) Ryż Parboiled [...]

[...] B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata rzymska, ogór zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, kalafior aktywności: jeśli się wyrobię to pilates, jeśli zasiedzę w pracy to wieczorem idę [...]

Dietka do oceny, wiek 23, 185cm, 85kg. Białka na kg: 2,7 Tłuszcze na kg: 1,3 Węgle na kg: 3,7 Kcal dziennie: 3150 Dieta redukcyjna. 7:20 Śniadanie przed bieganiem: Chleb żytni razowy 70g (dwie kromki) Szynka z piersi kurczaka 30g (dwa plastry) Jajka kurze 120g (dwa duże) Pomidor 20g Oliwa z oliwek 10g Olej lniany 10g Kawa bez cukru 500kcal B:60 [...]

sniadanie Mleko 2% 280g Płatki owsiane - Sante 85g Wiórki kokosowe 11g Banan 135g 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 2 sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g Marchew 175g Ryż Parboiled Sonko 105g Oliwa z oliwek 15g 657 kcal b: 37g tł: 18g ww: 86g obiad Mintaj świeży 155g Ryż Parboiled Sonko 105g Papryka czerwona 65g Papryka [...]

[...] 6,8g Węglowodany: 115w Tłuszcz: 0,6g Kcal: 525kcal -1,5 łyzki oliwy 120kcal , tłuszcz 15g 6.Serek Wiejski (200g) Białko: 26g Węglowodany: 8g Tłuszcze: 0,8 Kcal: 150 mały pomidor 100g b 1g,w 3g 20kcal - 3 kromki chleba pelnoziarnisty około 200 kcal codziennie 2l wody 0 gazowanego, 0 słodyczy kebabów itd , 8 h snu czy ryż jest dobrym [...]

[...] - od 100 do 150 g filetu z kurczaka pieczony na 5 g oliwy z oliwek,sałatka z szpinaku, czerwonej cebuli, kukurydzy, groszku, sałaty rzymskiej czasem trochę czerwonej fasoli, pomidor +jogurt naturalny, 30 g białego ryżu (od dzisiaj zmieniłem na brązowy) i zawsze do każdego obiadu pije 400 g soku z świeżego soku z pomarańczy i grejpfrutów [...]

[...] 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor,roszponka, sałata lodowa, kiełki jakieś tam, ogór zielony, cebula czerwona, mix brokułowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca0282dde014f4db831085cb679ffd1.png

[...] B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, szpinak, ogór zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, resztki rzeżuchy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22562b58baef46f1be5605d4ee1fc5cd.png Zmieniony przez - [...]

[...] RYŻ (1WORECZEK 150G) Białko: 6,8g Węglowodany: 115w Tłuszcz: 0,6g Kcal: 525kcal -1,5 łyzki oliwy 120kcal , tłuszcz 15g 6.Serek Wiejski (200g) Białko: 26g Węglowodany: 8g Tłuszcze: 0,8 Kcal: 150 mały pomidor 100g b 1g,w 3g 20kcal - 3 kromki chleba pelnoziarnisty około 200 kcal codziennie 2l wody 0 gazowanego, 0 słodyczy kebabów itd , 8 h snu